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Como emagrecer rápido - Dieta de 5 dias

É muito difícil perder alguns quilinhos extras, mas com muito esforço isso é possível.
Nada adianta fazer regime a semana inteira e chegar final de semana e comer por três, porque dessa forma, você vai chegar na segunda-feira e achar aqueles quilos que você perdeu durante a semana anterior. Dai não rola!

O sonho e desejo de toda mulher é manter o corpo em forma durante o ano inteiro, mas essa não é a realidade de muitas que ganham quilos extras no inverno e tem que suar muito para chegar no verão com o corpo desejado.

Existem vários tipos de dietas que se forem feitas, você pode enxugar alguns quilinhos.
O recomendado é ir ao nutricionista para que ele te indique a melhor dieta de acordo com suas necessidades calórias, seu peso atual e altura.

Você quer ir aquela festa no final de semana e precisa emagrecer para entrar na sua roupa favorita? Então veja abaixo essa dica de dieta que você poderá perder até 4 kgs.

A Dieta para perder peso rápido em 5 dias
Essa dieta deve ser feita somente em no máximo cinco dias.

Dia 1:
Café da Manhã
Opção 1
1 xícara de café com leite desnatado
1 Torrada integral com uma fatia de queijo branco e uma fatia de peito de peru

Opção 2
1 pote de iogurte light
1 banana
1 torrada integral

Lanche: uma fruta

Almoço
Opção 1
Salada a vontade
1 pedaço de frango grelhado
1 colher de arroz integral

Opção 2
Salada a vontade
1 pedaço de carne
1 colher de arroz integral

Lanche da Tarde: uma fruta ou uma caixinha de água de coco

Janta: Sopa de Legumes

Dia 2:
Café da Manhã
Opção 1
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru

Opção 2
1 pote de iogurte light
1 fatia de mamão

Lanche: uma fruta à escolher

Almoço
Opção 1
Salada a vontade
1 concha de feijão
1 colher de arroz integral

Opção 2
Sopa de Legumes

Lanche da Tarde: uma fruta ou uma caixinha de água de coco

Janta:3 biscoitos de água e sal

Dia 3
Café da Manhã
Opção 1
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru

Opção 2
1 copo de vitamina com leite desnatado, uma banana e uma maçã. Não adicione açúcar!

Lanche: uma fruta à escolher

Almoço
Opção 1
Salada a vontade
2 ovos cozidos

Opção 2
Sopa de Legumes

Lanche da Tarde: uma fruta ou um suco de fruta.

Janta: um pote de iogurte light

Dia 4
Café da Manhã
Opção 1
1 xícara de café com leite desnatado
1 torrada integral com margarina

Opção 2
1 pote de iogurte light
1 fruta
1 torrada integral

Lanche: 3 castanhas do pará + 3 biscoitos de água e sal

Almoço
Opção 1
Salada a vontade
1 pedaço de frango grelhado ou 1 pedaço de peixe
1 colher de arroz integral

Lanche da Tarde: uma fruta ou uma vitamina de leite e frutas.

Janta: um pote de iogurte light

Dia 5
Café da Manhã
Opção 1
1 xícara de café com leite desnatado
1 ovo cozido

Opção 2
1 pote de iogurte ligh
1 fruta
1 torrada integral

Lanche: uma fruta ou um copo de suco de frutas

Almoço
Opção 1
Salada a vontade
1 pedaço de frango grelhado ou 1 pedaço de peixe
1 colher de arroz integral

Lanche da Tarde: uma fruta ou uma vitamina de leite e frutas.

Janta: um pote de iogurte light

Não esqueça de beber muito líquido durante todo o dia. O ideal é tomar 2 litros de água por dia.

A prática de exercícios físicos é essencial para ajudar a acelerar o processo de perda de peso. O exercício físico deveria ser feito por todas as pessoas, pode ser uma simples caminhada para começar. Além de ajudar a emagrecer, o exercício faz bem à saúde.





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