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Nutrientes para grávidas e não-grávidas

Durante a gravidez, as mulheres necessitam de mais calorias e nutrientes para garantir o bom desenvolvimento do feto. A dieta ou suplementação podem suprir a demanda extra de nutrientes. Isso não significa, no entanto, que se pode comer o dobro da quantidade de alimentos ingerida normalmente, acreditando estar comendo por dois. Veja na tabela as recomendações diárias dos nutrientes essenciais para mulheres grávidas e não-grávidas, com idades entre 19 e 45 anos.


NUTRIENTE - NÃO GRÁVIDAS
Proteína - 45g
Vitamina A - 600mg
Vitamina B1 - 0,8mg
Vitamina B2 - 1,1mg
Niacina - 13mg
Vitamina B6 - 1,2 mg
Vitamina B12 - 1,5mcg
Folato (Ácido Fólico) - 200mcg
Vitamina C - 40mg
Cálcio - 700mg
Ferro - 14,8 mg
Magnésio - 270mg
Selênio - 60mcg
Zinco - 7,0 mg


NUTRIENTE - GRÁVIDAS
Proteína - 51g
Vitamina A - 700mg
Vitamina B1 - 0,9mg
Vitamina B2 - 1,4mg
Niacina - 13mg
Vitamina B6 - 1,2 mg
Vitamina B12 - 1,5mcg
Folato (Ácido Fólico) - 300mcg
Vitamina C - 50mg
Cálcio - 700mg
Ferro - 14,8 mg
Magnésio - 270mg
Selênio - 60mcg
Zinco - 7,0 mg


FONTE: Portal Nacional da Saúde - Unimed






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