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O Papel dos Nutrientes - O Que São Proteínas?

Você sabe para que serve as Proteínas na nossa alimentação? Conheça um pouco mais sobre esse nutriente indispensável na nossa alimentação.

Afinal, o que são proteínas?
As proteínas são componentes na nossa alimentação de total importância, e esse nutriente é responsável pela estrutura do nosso corpo.

As proteínas são encontradas em alimentos como:

- ovos;
- leite;
- feijão;
- carnes;
- soja;
- grão de bico;
- ervilha

Basicamente todos os alimentos de origem animal apresentam grandes quantidades de proteínas, embora algumas sementes e vegetais também possuem o nutriente.

As proteínas estão presentes em diversos alimentos
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Para quem gosta de estar em dia com o corpo e com a saúde, fique sabendo que a proteína faz ganhar massa magra na musculação. Se você malha pesado e seu organismo está com deficiência de proteína, o esforço na malhação será em vão e o resultado insatisfatório.

A proteína é fundamental para obter sucesso no resultado da musculação
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Outras fontes de proteínas são: Frango, peru, frutos do mar (peixes, camarão, lagosta, etc), iogurte, leite de soja, lentilhas, ervilhas, tofu, abacate, pão integral, semente de chia, arroz branco e arroz integral, entre outros.

A dose recomendada de proteína depende do seu corpo e peso, sendo 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Assim, se pesar 70 kilos, precisa de mais ou menos de 56 gramas de proteína por dia. É só multiplicar o seu peso por 0,8 para saber qual a quantidade que você precisa do nutriente.





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