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Como identificar os sintomas do Estresse

Sintomas do Estresse - como identificar

O dia-a-dia corrido, violência aumentando, pressão no trabalho ou na vida social tem colaborado para o aumento do estresse, o mal do século como tem sido chamado.
O estresse faz parte da vida de todos, porém em alguns momentos ele pode estar em alto ou baixo grau.

A maioria das pessoas acaba tentando controlar o estresse, mas começa a procurar ajuda quando não consegue mais lidar com esse mal e começa a prejudicar até nas atividades mais comuns do dia-a-dia e socialização.
A condição para o estresse varia para cada pessoa, pois o que é motivador e estimulante para um pode ser aterrorizante para outro, por isso depende das expectativas de cada indivíduo.

Para saber se você está sofrendo com o estresse, separamos alguns dos principais sintomas.


O estresse pode surgir com os seguintes sintomas e sinais:
Fadiga fácil;
Vertigens e tonturas;
Dificuldade em se concentrar;
Dificuldade em memorizar;
Tremores (mãos ou pálpebras);
Sensação de fraqueza;
Suor, mãos frias e molhadas;
Impaciência;
Tensão;
Dor muscular;
Mudança aparente no comportamento ou personalidade;
Sensação de bolo na garganta;
Calafrios;
Palpitações;
Irritabilidade;

Cada pessoa reage de uma maneira e não quer dizer que precisa ter todos os sintomas citados acima.

O que gera o estresse?
As causas do estresse depende muito do momento que a pessoa está vivendo. Veja alguns potenciais fontes de estresse:

Pressões no trabalho
Fatores de estresse interpessoal: pessoas que não tem paciência com filas, autoritárias, não gostam de esperar, pessoas que não curtem novas amizades ou conhecer novas pessoas, etc.
Pressões no ambiente familiar
Fatores externos e ambientais como ruídos, barulhos, poluição, multidão, etc.

O que fazer para reduzir o estresse

As causas e efeitos do estresse pode afetar seriamente a saúde, por isso saber como lidar e controlá-lo é fundamental.
Algumas coisas simples no dia-a-dia podem ser feitas para manter a saúde e bem-estar, veja algumas de nossas dicas para diminuir e combater o estresse:

Atividades físicas: academia, pilates, yoga, aula de dança, natação. Faça algo para exercitar o seu corpo e mente. São ótimas alternativas para lidar com o estresse diário.
Pensamento positivo: o pensamento positivo ajuda a lidar com alguns imprevistos diários. Cerque-se de pessoas positivas e com bom humor. E tente se afastar do negativismo e pessoas tóxicas.
Cuidar da alimentação, pois certos alimentos tendem a aumentar o grau do estresse.
Respiração: faça alguns exercícios de respiração profunda para aliviar o estresse. Inspirar e expirar.
Relaxe: descanse nos finais de semana ou feriado. Tente se dar uma folga de vez em quando. Vá para algum lugar que te acalme, pode ser praia, campo, fazenda, entre outros.
Jamais perca o humor: o senso de humor ajuda a lidar com situações desagradáveis que podem acabar gerando stress.
Não seja ansioso: por mais difícil que seja, tente não se antecipar dos acontecimentos que você não tem controle. Deixe fluir naturalmente.


A busca de um profissional de saúde é indispensável para qualquer diagnóstico de doenças.

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